LifeStyle

Kuntoilu elämäntavaksi?

Moni meistä haaveilee liikunnallisesta elämäntavasta. Olemme lukeneet kuntoilun positiivisista vaikutuksista, ja kuulleet kuinka aktiiviliikkujat kertovat hyvinvoinnista, jota säännöllinen liikunta tuottaa. Kuntoilu elämäntapana vaikuttaisikin olevan valinta, joka kannattaa ehdottomasti tehdä.

Mutta! Kun kalenterissa ei ole tilaa, kotityötkin tulisi hoitaa, ja levätäkin pitäisi. Kiireisen arjen keskellä liikunnallinen elämäntapa alkaakin monista vaikuttaa vain kaukaiselta haaveelta.

Sohvaperunastakin voi kuoriutua aktiiviliikkuja

Vähän liikkuvat mainitsevat usein ajan puutteen kuntoilun esteeksi. Jokainen käyttää kuitenkin vuorokaudessa saman määrän tunteja – harrasti liikuntaa tai ei. Kokeneet kuntoilijat ovat vain vuosien varrella sovittaneet ajankäyttönsä niin, että liikunnalle jää tilaa.

Jos kuntoilusta haluaa tehdä elämäntavan vasta aikuisiällä tai pitkän tauon jälkeen, joutuu elämäänsä hakemaan uutta rytmiä. Kalenterista pitää raivata tilaa liikunnalle ja itselleen sopivinta lajia voi joutua etsimään. Tämä voi tuntua hankalalta, etenkin kun sähköpostilaatikko täyttyy ja tietokoneella odottaa kasa tekemättömiä töitä.

Nykytekniikkaa voi kuitenkin myös käyttää apuna liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa. Shape.fi:n liikuntavideot ovat katsottavissa internetissä koska ja missä tahansa. Näin aikataulut ja pitkät matkat harjoittelupaikoille eivät ole esteenä kuntoilun sovittamisessa päivärytmiin.

Muutos on vaivan arvoinen – koskaan ei ole liian myöhäistä

Hyvien liikunnalisten kokemusten hankkiminen ei koskaan ole liian myöhäistä. Vaikka kuntosi olisi heikentynyt huomattavasti, on liikunnan aloittaminen kannattavaa. Kun lisäät kuntoilua vähitellen, minuutteja kerrallaan, tulee liikunnasta huomaamattasi osa elämäntapaasi.

Liikkuminen kannattaa aloittaa kevyesti, esimerkiksi tasapainoharjoittelu ja venyttely ovat hyviä valintoijalle uudelle kuntoilijalle. Ajan myötä ja kunnon kehittyessä kehosi oppii tulkitsemaan liikuntaan liittyvät tuntemukset hikoiluineen ja hengästymisineen hyväksi oloksi.

Tavoitteena aktiivinen elämäntapa

Ehkä ei edes pitäsi puhua pelkästä kuntoilusta elämäntapana. Kuuluhan elämään niin paljon muutakin. Säännöllinen liikunta onkin parhaimmillaan, kun se on osa täysipainoista, tervettä arkipäivää. Tämä ajatus on hyvä pitää mielessä, kun seuraavan kerran kuntoilet. Kaikki liikunnasta saamasi hyödyt kantavat osaksi elämääsi ja arkeasi. Saat jaksamista työhösi, hyvää mieltä kotiisi ja virkeyttä elämääsi. Aktiivinen elämäntapa ei kuulostakaan ollenkaan hullumalta!